Giornate cruciali per chi sta seguendo un regime dietetico e un allenamento mirati a perdere peso, magari a smaltire qualche chiletto accumulato durante l’inverno. Proprio l’esercizio fisico è un’attività fondamentale per bruciare calorie e ridurre il grasso corporeo, ma ci sono esercizi che risultano più efficaci di altri. Come evidenziano gli esperti, infatti, si punta spesso su allenamenti cardio e con i pesi.
Nel primo caso, si tratta esercizi aerobici – come corsa, nuoto e ciclismo – mentre fra i secondi si annoverano sessioni con squat, curl con manubri e flessioni. Sono, quindi, esercizi tipicamente anaerobici di resistenza che costruiscono massa muscolare. A differenziare le due tipologie di allenamento, poi, sono durata e intensità ma anche i gruppi di muscoli interessati.
